夜中に何度もおしっこに起きるので睡眠不足で困っている、という人がかなりいます。とくに高齢者に多いようです。以前にレイキの施術を受けに来た人にも何人かいました。お医者さまやクスリに頼る前に、まず自分で養生してみよう、と心のスイッチを入れてみませんか？半身浴で下半身をしっかり温めれば、トイレにゆく回数を減らせるという私の体験談です。
きのう夕方は、半身浴を１時間あまりしました。すると、夜中２時ころにコップ２杯（計４００ｃｃ余り）を飲んだのに、その後６時半に起床するまで、一度もトイレに起きませんでした。フトンのなかでお腹に尿がそれほどたまっていない感じなので、ゆったりと起きたのですが、そのままトイレにいったら、かなりの量のおしっこがでて、驚くというより感心しました。
体はおもしろい。あらためて思います。
ゆうべ２杯の水をふつうに飲みたくなったのは、半身浴の最中は適切に水を摂れていたけれど、その後起きている間に、追加で体が欲しがったということでしょう。その１時間後に就寝前のトイレを済ませたときには、大した量は出なかった。
ただ、朝までには結構な量がたまっていたのに、半身浴で体の芯があったまっていると、体はこれをすぐには出したがらない（排尿したいという体の信号が出ない）。朝までぐっすり眠れて、起きる時もすぐに出したい感覚はない。ところが、トイレに行ってみたら、しっかり出た。
すでにこれまで何度も経験してきたことですが、体が温まっていると、だらだらと排尿の回数をかさねるということがなくなる。たとえ膀胱に同じ量がたまっていても、体温の高い、低いによって、体の反応が違う。あったまっているときには、水を手放したがらない。あるいは、すぐに排出する必要を体がもたない。
そして、体全体の感じと気持ちの状態も、すっきりしています。心身の「毒出し」がされた感じです。すぐにヒザを曲げてみたら、右側の腫れはかなり収まっていて、痛みもありません（昨日は午後に３０分しょっと外歩きをしたとき、右ヒザに体重がのるたびに痛みがあった）。
また、風呂から上がったあとに歯磨きをしたら、歯ぐきの出血が明らかにおさまっている。最後に口をゆすいで吐きだしたら血が混じっていましたが、ブラシを使う最中にだらだら血が垂れるようなことはない。半身浴の効果だと、すぐ思いました。
それから大切な点が、まだあります。半身浴すると、効率よく眠れるようです。睡眠時間が短くても、心身がすっきりしています。本にも書いてあることですが、実感できます。
ちゃんとした時間かけて眠っても体が冷えていると、起きた後もだらだらと（ここでも「だらだら」です）眠気がつづく。しかし半身浴で芯からあったまると、短めの睡眠でも心身がしゃっきりして、余分に眠る気にならない。体のすなおな感想です。
半身浴をすると、心身ともにひきしまる。そういう感想をまたもちました。
実践って、いろんなことを教えてくれます。
神さま、仏さま、今日の気づきを、ありがとうございます。
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