私はもう２０年ちかく、半身浴を養生法としてやってきてます。
「体にいいと言われても、どうもとっつきにくい」という人が多いようですが、キモチよささえ実感できれば、すぐ習慣化できます。
やり方はカンタン。
①３８度のお湯をたっぷり湯船にためて、首までつかります。冬の寒い時期なら、手指の先まで全部つけてかまいません。どんなに寒い日でも、自分の体が冷え切っているような場合でも、これで寒いと感じることは、ありえません。
②気持ちよさをずっと味わいます。
③そのうち、手指や腕を湯から出した方が気持ちよいと感じるようになります。気持ちよさにしたがって、手指や腕を出します。
④次に、肩や胸の上部を出した方が気持ちよいと感じるようになります。気持ちよさにしたがって、これも出します。
➄気持ちよさが続く限り、半身浴を楽しみます。
要するに、「キモチいい」をずっと追うだけ。「半身」浴だからと、最初から上半身を湯からだして、冷たい空気をガマンするような必要はないということです。
あくまでも自分の心身の状態に意識をむけ、気持ちいいかどうかを基準にします。こうすれば、長く続けられると思います。
１つだけ注意するのは、入浴時の水分補給です。できれば入浴前から、つまりは汗をかき始める前から水を飲んでおいて、浴室に水筒でもポットでも持ちこめば大丈夫です。
とにかく実践してみれば、体だけでなく、心までもスッキリと浄化されるのが実感できます。
神さま、仏さま、今日の気づきを、ありがとうございます。
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